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怎么放松三角肌的肌肉?

发布日期:2019-08-19 09:39   来源:未知   阅读:

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  利用墙面作为支撑点。然后把按摩球置于目标肌肉,利用身体的压力钉住墙面,然后进行来回滚动。(通过改变体位照顾整个三角肌)

  如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!

  当天锻炼了哪些部位的肌肉,就可以对应拉伸相关部位的肌肉。而不是全部做完。一个拉伸动作坚持15秒,可以让肌肉从紧张状态恢复。有利于缓解肌肉疲劳和尽快恢复身体能量。

  先用轻重量,按原训练动作做50-100个。然后找根单杠,吊2分钟,找根柱子,单手握住横拉2分钟,换手。双手后握,下压2分钟。

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